随着5月5日大阪田径大奖赛的来临，刘翔今年冬训即将结束，孙海平对于此次冬训成果非常满意，他透露刘翔的过栏速度比原先提高了0.09秒。不过因为大阪无强敌，刘翔首个室外战的成绩不会特别突出，大约在13秒20左右。

过栏提高0.09秒，栏上技术发生质的变化

“今年冬训总的一句话，练得不错，收效盛大。”孙海平认为今年冬训是刘翔奥运会夺金后成果最明显的一次，“05年由于奥运夺冠，我们整个训练系统被打乱了，社会活动太多，很不正常。06年虽然破了世界记录，但冬训整个不算理想，由于受伤，刘翔虽然在身体素质上涨了一点，但在专项上，也就是跨栏上损失了不少。”

“今年冬训很顺利，亚运会回来后几乎没有调整。”在多哈，刘翔曾开玩笑向师傅“讨假期”，原来事实并非如此，“实际上我们回来后，一天假都没放，缓了1、2天后，就开始正常训练了，到现在为止，第一训练比较系统，第二没有出现伤病，第三计划中的计划完成的非常好。”孙海平说的“计划中的计划”指的是08年大计划中的今年的小计划。

孙海平透露，经过此次冬训，刘翔的过栏速度比原先提高了0.09秒。“前段时间我们在北京室内测试了刘翔整个全程，也就是10个栏的过栏速度，专门的科研人员拍了录像，经过分析后，发现10个栏的用时比他原先最好的时间缩短了0.09秒，这说明两点：一、刘翔的专项力量提高了，二、刘翔过栏的技术发生了质的变化。”但孙海平指出，这并非意味着刘翔整个110米栏成绩提高了0.09秒，“只是10个栏上的速度，如果起跑和冲刺不是最好，总时间就不会改变。”

去年孙海平也曾加强刘翔的起跑训练，但问题也随之产生，起跑反应速度提高了，但起跑到第一个栏间的节奏却被打乱了，这次刘翔过栏速度的提高会不会影响他整个比赛节奏？“不会，”孙海平说道，“我们有了相应措施，现在他整个节奏掌握也比去年更好一些，所以今年是综合方面都提高了，现在到了这个程度，只要不受伤，今年一系列比赛所表现出的成绩会和去年差不多。”当然孙海平也希望刘翔今年的成绩能比去年更好一点，“不够只要能稳定在一个层面上，明年就有戏了。”

拒绝伤病 万事求“稳”

现在，包括孙海平、国家体育总局以及田管中心，最害怕看到的是刘翔受伤。“因为刘翔的训练水平和一般运动员不在一个层面上，负荷要比其他运动员大。”最近，孙海平给刘翔加了量，他的身体就出现了反应，“今天我给他提的哑铃是10公斤，原来是6公斤，后来加到8公斤，现在变成了10公斤，强度比过去大了。高抬腿也是，以前30米，今天将近60米，我给他定的任务是今年背40公斤杠铃，明年我的要求是50公斤，腹肌（压杠铃片）原先是15公斤，后来变成了20公斤、25公斤，今天起来就是25公斤，一定要循序渐进，不能一下加太多，要求稳，现在他练起来有反应，适应后就提高了。”

当去年刘翔打破世界纪录，跑进12秒90后，实际上也给孙海平出了一个难题。“12秒88已经是世界最高水平，没有人接触过这个领域，我也没有，美国、古巴那些教练甚至连12秒90都没接触过，所以想要再提高，不能乱来。”因此，孙海平只是将原先比较成熟的训练计划进行了“微调”，“我也不知道变化后的结果是什么，但没必要大动手术，凡事稳字当头，对刘翔的身体要有所刺激，但不能太大。”

什么“刘翔的极限是12秒80”，甚至12秒54，这些在孙海平看来都是瞎讲。“竞技体育都有一个点，到了一定水平后想要提高很难，如果硬要突破，就会对他身体造成破坏，只要刘翔稳定在13秒-12秒90，碰到好的机会再突破下就行了，按照他的水平想要发生很大奇迹不太可能。”孙海平解释到，毕竟刘翔处于竞技水平顶点，不像刚练的孩子，提高会很明显，反而是越来越难，越来越慢，“维持在这个高水平就不容易了，就像浪花，后面必须有其他浪花给顶着，不然就会退潮。”

转室外稍晚 但问题不大

往年，刘翔3月下旬就会转室外训练，但今年由于国家总局室外训练场地太硬，加之北京的沙尘暴天气，刘翔由室内转向室外晚了将近1个月。

“的确有点晚，但问题不是很大，”孙海平说道，“其实室内转室外主要是适应问题，室外的视觉和感觉不一样，环境不同，对他心理会产生一定影响，但技术动作没什么区别。”孙海平计划，只要天气情况良好，明天和本周五给刘翔安排两次室外训练，再加一次室外跑速度，在上海总共练三次。“然后去大阪适应下，后面比赛问题就不大了。”下月2日左右，刘翔将踏上日本征程。

不过千万别期待刘翔大阪的成绩有多优秀，因为多库里、约翰逊和罗伯勒斯的缺席将无法刺激刘翔，孙海平预计他的成绩在13秒20左右。“如果对手成绩没有13秒20，刘翔绝对跑不到13秒10，不是他有意要放，只是没人在后面逼他，跑不快，如果正常发挥的话13秒20肯定没问题。”

刘翔史冬鹏互相刺激

没了国际上的强劲对手，刘翔此次最大的“敌人”就是自己，还有好友史冬鹏，大阪刘翔能跑多快，就要看史冬鹏能在刘翔后面追多紧。事实上，刘翔和史冬鹏两人彼此刺激着对方。

“以前刘翔和史冬鹏的训练计划是不一样的，这次史冬鹏在北京和我们一起训练，只有他来适应刘翔的计划，一起练了后，史冬鹏在过栏速度和训练强度上也创下了他历史最好成绩。”经过孙海平的一番调教，史冬鹏也有了显著提高，“问题就是有点不适应，肌肉方面跟不上，因为他的技术和刘翔不在一个档次，底子没刘翔那么好，一些东西无法消化。如果说刘翔是10，那么史冬鹏就是5，经过训练可能提高到7、8，甚至9，其实如果他能达到8，也是一个很大提高。根绝前段训练情况来看，今年史冬鹏肯定长成绩，未必就在这次大阪上有所表现，后面的比赛中会陆续体现出来，只要他今年稳定在13秒25-13秒26的话，明年提高到13秒20左右，08年奥运会就有戏了。”孙海平希望北京奥运会110米栏决赛，史冬鹏和刘翔能一起站在决赛起跑线上。

“希望大阪比赛，史冬鹏能跑快些，刘翔只要保证第一就行了。”孙海平笑道。