力量及身体素质训练就是小易每日的必修课，除了健身房中正常的力量器械之外，易建联仍然需要需要接受各种身体平衡能力和柔韧性的训练。

在经过简单的热身之后，小易开始了力量的训练，主要针对的是上肢力量，包括手臂、背肌和腹部的锻炼，加强手臂力量能够让他抓球更稳，能够在内线强者如云的nba抗衡，加强腹部和背部的力量能够让他扣篮更猛一些。

力量训练之中穿插着身体素质的训练，包括平卧单腿悬空，膝盖和前脚形成一直线锻炼平衡能力、还有单脚平衡训练和突然启动训练等等。易建联和今年准备参选的新秀，包括诺阿、布鲁尔等球员一起训练，尽管强度很大，但是看出易建联对训练感到很满足。

易建联的父母赶赴洛杉矶之后也前往健身房观看小易的训练，可以看出他们夫妇对小易的训练情况还是感到很满足。经过几天的训练之后，我们也可以看出小易的身体状况已经有了一定的进步，和佛罗里达大学的大前锋诺阿坐在一块，上身的肌肉丝毫不比他逊色。看来美国的这次训练营对小易确实帮助很大。